首先要学会自我放松，先来聊聊备考怎么解压吧?

第一种方法是深呼吸，要领是：吸的时候要满要深，要把腹部膨胀起来，停1—2秒钟再呼，呼的时候要慢要匀，呼时最好嘴微张，也就是“吸进一大片，呼出一条线”，这样你立刻就会感觉肌肉放松，胸部放松，从而心理放松。

第二种方法是放松肌肉，先把全身肌肉绷紧，然后再放松，心里默念“放松”。

第三种方法是想象法，可以想象美好的事物，想象你过去经历过的最快乐，最开心的事情，也可以想象美好的景色。除此之外，出外散散步，听听音乐，打打球，找人聊聊天，或者做点家务活，这些都是一种放松。

家长不要以为考生听音乐浪费了复习时间，音乐释放出来的α波与大脑的电波能达到一种平衡，在一定程度上收到令大脑休息的效果，能够有效地缓解考试焦虑带来的压力。

在解压后如何有效学习呢？

1、尝试回忆复习法一种独立地把老师讲课的内容回想一遍，自己考自己，逼着自己专心致志开动脑筋的复习方法。尝试回忆有四个好处:①可以检查当天的听课效果。②可以提高记忆能力。③可以提高看书和整理笔记的积极性。④可以培养爱动脑筋的习惯。

2、浓缩复习法把所学各科的教材按一定的科学系统自编提纲，高度概括后“把书变薄”，浓缩记忆内容的一种复习方法。浓缩的原则应是:①要有科学的体系。②要抓住关键。总之，要把大堆需记忆和理解的公式、概念、定理、方法、技巧概括起来，高屋建瓴，求得整体效应。

3、复习基本法通过温课回顾，巩固知识，提高能力的基本方法。具体方法有:①过度复习法。②循环复习法。③重点复习法。④尝试回忆法。⑤实践操作法

4、复习意义明确法复习时通过综合归纳，就能探索出篇章单元甚至全册的主旨，掌握知识的要领，去粗取精，实现学习过程中的飞跃和升华。

5、复习任务落实法复习的任务大致有三项:①强化记忆，使学习的成果牢固地贮存在大脑里，以便随时取用。②查漏补缺，保证知识的完整性。③融会贯通，使知识系统化。

6、联想复习法在复习时，不仅熟记、掌握每一个知识点，而且尽量探究知识点之间的多种多样的联系，由此及彼，举一反三，这种复习方法叫联想复习法。联想复习有三种方式:①接近联想。②类比联想。③对比联想。

7、讨论复习法复习时，几个人在一起针对某些疑难问题展开讨论，集思广益，互相启迪，这就是讨论复习法。讨论复习要注意:①参加讨论的人数以3-5人为宜，且要程度相当，学力相近，这样才有展开讨论的基础。②讨论复习要在个人复习得较为成熟的前提下进行，这样才能提出疑难，展开讨论。③讨论时不要盲目从众，要独立思考，提倡求异思维。当大多数人的答案或解题方法比较一致时，可以问问自己:还有更好的方法和其他答案吗?也不能固执已见，而应该抱虚心求教，取长补短的态度。

以解决自己的问题为目标，这是一个实实在在的道理，正视自己的问题，设法解决它，这是成功的捷径。谁能塌下心来把目光凝集在一个个小漏洞、小障碍上，谁就先迈出了一大步。