进入五年制专转本的系统学习之后，你的压力肯定增长了不少。你可能会脾气暴躁，可能会抑郁等等，这些表现明显就是压力大于承受能力。那么，你到底应该如何减减压呢？

1、消除压力源

缓解压力直接的办法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。你的压力源如果是学习造成，不妨合理安排一下学习时间，先做重要的、有难度的学习，次要的先放一放。

2、适度运动

当你身处焦虑不安，胸闷烦躁的压力状态下时，运动无疑是宣泄心中积虑的种种问题的最好发泄口。比如在课间之余和同学来几场乒乓球，甚至可以在体育课上来一场和邻班的足球班战。你会发现，在运动之后大汗淋漓、气喘吁吁的你心情会更加舒畅，烦闷之感大大减少。所以不如每天抽取一小部分时间去活动活动，不仅减压，还有利于久坐之后的身体健康。

3、找人谈心

焦虑迷茫，付出的暂时没有得到回报时，可以向身边的同学或者好友互相吐槽；也可以向已经经历过五年制（五年一贯制）专转本的学长学姐倾诉，他们肯定也有过这种时刻，所以能懂得你的心情，也知道怎么去开导你；也可以跟老师吐露心声，咨询一些遇到问题如何解决的办法，跟老师交谈之后，你会觉得像吃了一剂定心丸，紧绷的那根弦也会得到舒缓。

4、劳逸结合

每当连续一段时间埋头学习之后，难得放假时光大可不必刷题，你可以约上一波许久未见面的同学聚餐，也可以和班上同学一起去操场打篮球。去绿茵草地上畅快地吸两口新鲜空气，积虑在心中的压力顿时大大减少，回到教室又是一条好汉。

江苏五年制专转本瀚宣博大培训班，同学们可以来看看五年制专转本具体的日程安排：

小班化：30人小班既能提供良好的课堂氛围，又能给学生更多的学习交流机会，同时老师也有足够的精力指导每一位学生，有助于教师精雕细刻，打造精品，培育英才。

专业化：尊重教学规律，提高教学效果；注重学生解题思维进行强化，培养学习兴趣，确保学生的成绩有明显提高。

系统化；辅导班由有从事三年制/五年一贯制专转本教学5年的老师辅导教学，根据学生不同学科、不同基础和学习能力强弱的差别，做到因材施教，查漏补缺，培优、补良、拔高，快速提高学生的学习能力。

咨询热线：一八零零五一四三六四五，朱老师（微信同步）

地址：南京市鼓楼区山西路8号金山大厦A座24楼

5、做深呼吸

当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是学习哪方面让你感觉焦虑。深呼吸也能在体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好办法。他能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫力能力下降。